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分享會 | 情緒管理
發表時間:2022-03-18

想象你自己對困難作出的反應,不是逃避或繞開它們,而是面對它們,同它們打交道,以一種進取的和明智的方式同它們奮斗。




                    ——馬克斯威爾·馬爾茲




情緒如四季般自然地發生,一旦情緒產生波動時,個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受,假如負面情緒常出現而且持續不斷,就會對個人產生負面的影響,如影響身心健康、人際關系或日常生活等。每個人都有情緒,但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注。本期分享會以“情緒管理”為主題,主講人就情緒的重要性及管理方法等方面向大家分享自己的看法。






為什么需要管理情緒




主講人分享了四個管理情緒的原因:


1.能夠控制情緒是一個人成熟的標志;


2.情緒失控容易導致行為失控;


3.控制不了情緒會造成不可挽回的后果;


4.惡劣的情緒具有傳染性,會產生連鎖反應。






情緒與情緒管理概述




主講人分享到,情緒可以被視為個體與環境之間的某種互動關系,而他可以影響個體的身心;情緒管理則是指用心理科學的方法有意識地調適、緩解、激發情緒,以保持適當的情緒體驗與行為反應,避免或緩解不當情緒與行為反應的實踐活動,即要先管理心情,再管理事情。




如何進行情緒管理




對于如何管理情緒,主講人就以下幾個方面分享自己的看法:


察覺自己的情緒;


采取對應的行動:


①治本:冷靜三思;改變思維,調整心態;長期堅持,形成習慣。


②治標:回歸目標;轉移注意力;適度宣泄;自我暗示(安慰)




情商知識概述




首先,主講人介紹到,情商(Emotional Quotient)通常是指情緒商數,簡稱EQ,主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質,其包括導商(LQ)等。這種智力被認為是由五種特征構成的:自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關系。




其次,主講人分享到,情商包含這五個能力:認識自身的情緒-----讓好心情產生積極力量;妥善管理情緒-----改變不健康的情緒;自我激勵-接受并體察你的情緒;理解他人情緒-遇事心平氣和;人際關系管理-調控自己與他人情緒反應的技巧。




最后,主講人通過幾個有趣形象的例子為大家分享了幾個提高情商的方法:


1、做好情緒管理


2、學習情商智慧


3、挫折提升情商


4、培養良好心態






尾聲




每個人都有情緒,但人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注,消極情緒若不適時疏導,輕則敗壞情致,重則使人走向崩潰,而積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力,各種情緒不同程度地影響著人們的工作和生活。通過這次分享會,相信大家都對情緒管理有著更加深刻的理解,也相信大家能夠找到合適自己的情緒管理方法,更好地和他人相處,更好地學會自洽,從而更好地工作和生活。




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